您現在的位置:惠州市中醫醫院 > 文章內容

兒童四季保健之夏季篇

[ 作者:佚名    轉貼自:本站原創    點擊數:918    更新時間:2020-6-11    責任編輯:辦公室 ]

龍舟水過后,天氣逐漸開始炎熱,夏季到來。兒童的抵抗力弱,稍不注意就會生病。雖然夏季并不是傳染病的高發季節,但仍然存在許多疾病,威脅著小朋友的健康,最常見的有中暑,感冒,空調病,皮膚問題及胃腸道疾病等5類疾病。如何做好小朋友的夏季保健呢?今天就從衣食住行情志等幾方面教家長怎樣做好小朋友的夏季保健。

夏季養生特點:

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也!毕募疽允顫裰盀橹,兼有火邪。養生的原則是:健脾除濕,清熱消暑,補養肺腎,冬病夏治。中醫上夏季炎熱,熱易傷津耗氣,從而耗傷正氣,使抵抗力降低,尤其是小兒臟腑嬌嫩,所以尤其需要注重保健。在古代有“春夏養陽”的養生理論,加之小朋友本身“脾常不足”的生理特點,所以在夏季更應以顧護小孩子的脾胃為主。

食:

飲食上戒涼食甘,夏季陽氣生發,順應陽氣之勢,戒涼,以免損傷脾陽,首先不要過度食用寒涼食物,如冷飲,生冷海鮮,或者直接從冰箱里拿出的食物,食用過多生冷食物,容易損傷脾胃,引起消化功能紊亂,出現嘔吐,腹痛,腹瀉。除了寒涼的食物以外,還需要注意直接感受寒涼,比如夏季空調溫度過低,或在空調房,光腳丫在瓷磚地板上走路,這些都容易導致腹部足部受涼而致外感。其次,食物有五味,酸、苦、甘、辛、咸,合于五臟,心、肝、脾、肺、腎,夏季甘味入脾可以補脾,而且味道偏甜,小朋友喜歡,在夏季可以給予孩子適當甘味的食物,比如蘋果,西瓜,土豆,胡蘿卜,番薯,南瓜等,可以做成粥,湯,面條,饅頭,餅等,但也要注意,甘味食物進食過多容易阻礙脾胃的運化,氣機不暢,出現厭食、腹脹、便秘、消化不良等情況,所以不要一味過多或只吃甘味食物,還應配伍其他食物。同時夏天戶外活動較多,出汗量大,能量消耗較前增加,小朋友飲食應多樣化,注意營養均衡,適當增加蛋白質及果蔬類食物的攝入。夏天心火旺,而肺金腎水虛衰,需要補養肺腎之陰,可以多食用枸杞,百合,桑葚等。最后,夏天人體和外界陽氣較盛,最適合治療一些冬天易發的疾病,比如慢性咳嗽,哮喘,鼻炎等,可以選擇三伏天時進行三伏灸或行小兒推拿,也可以選擇在早晨7:00點前,下午4:00~5:00之間戶外曬太陽,以背部跟腹部為主,以補充人體陽氣。

衣:

夏季天氣炎熱,戶外陽光直射氣溫較高,室內通常冷氣開放,氣溫偏低或穩定,寶寶衣物如何增減,許多家長不知道如何把握。一般情況下,小朋友在戶外活動或在沒有冷氣開放的地方時,保證一件短袖衣褲即可,避免穿開襠褲。如在有空調的室內或者溫度較低的商場中活動時,需多備一件長款薄外套,必要時可以穿。夏季衣服顏色盡量選擇淺色系,淺色系的衣服不容易吸熱,避免小朋友出汗過多,同時不容易招蚊蟲。材質盡量選擇輕薄、寬松、透氣的棉質衣服,對預防痱子,急性蕁麻疹,蟲咬性皮炎等都有幫助。小朋友皮膚嬌嫩,出汗多,容易產生皮膚問題,夏季應勤洗澡勤換衣服,洗澡水溫控制在36—38攝氏度左右,水溫過高,起不到散熱作用,水溫過低,小朋友容易著涼,一天洗澡1~2次,不要超過三次,以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

。

夏季家長為了防止小朋友中暑,有些會長時間讓小朋友待在空調房里,這樣反而不利于健康,長時間待在空調房里,不僅會損害小朋友的陽氣,也會影響小朋友正常的生理活動。很多寶媽認為電風扇不像空調,小朋友可以直接吹,其實這樣更容易對小朋友造成傷害,形成外感,科學使用電風扇和空調,電風扇在使用時不易直吹或距離太近,小朋友大量出汗時不易靜坐猛吹。居住環境要保證清爽,溫度維持在26~28攝氏度為佳,在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗,運行中根據情況選擇定期清洗,開空調時需要通風換氣,每兩小時開窗一次,每次通風約10~15分鐘,無論是開空調還是開窗通風,不要讓風直接對吹小朋友,避免著涼外感,另外使用空調,室內外溫差不宜過大。夜間睡眠空調溫度保持在26~28攝氏度為宜。夏季蚊蟲較多,夜間睡眠,建議使用蚊帳,密閉性好且能防止蚊蟲叮咬同時沒有刺激性的氣味,對易過敏,易咳喘的小孩有幫助。

行:

夏季外出旅游時應選擇白色或淺色系的衣服,不易穿深色衣服,吸熱快散熱慢。為避免中暑,旅行時應選擇早晨空氣清新,氣候涼爽的時間出發。下午4:00以后進行戶外活動。中午太陽直射時,避免戶外活動。6個月以內的寶寶,因不能自由活動,戶外活動時應選擇有遮陽篷的推車,盡量選擇陰涼處。6個月以上的寶寶,應使用兒童防曬霜。備遮陽帽穿透氣的薄衫長褲。備太陽眼鏡,防止紫外線損傷眼睛。戶外活動時,提前備好溫開水,溫度在30~40度為宜,及時補充水分,防止出汗過多,而致虛脫或中暑。旅行前,準備小藥箱,提前備好常用感冒藥,退熱藥,益生菌等避免出現發熱腹瀉等情況且不便就醫情況下,無藥可用。

情志呵護:

情志方面,夏季暑熱之邪明顯,夏日炎炎,令人心煩,而煩則更熱,故心神尤為重要。應避免小朋友過度哭鬧或過度興奮,損傷心神。避免看恐懼,情節緊張、興奮類的電影、電視及動畫片,以免外界不良情緒的干擾。養成午睡的習慣,對保養心神尤為重要,午睡以半小時至1.5小時為宜,不易超過兩小時以上的睡眠。對于青春期的男孩女孩,家長們更應關注其心理變化,加強溝通,有效的親子溝通,可以避免各種意外及不良事件的發生。

夏季保健正當時,生活中的衣食住行對小朋友的健康非常重要,“上工治未病”,防范于未然就是最好的治療方式,希望這些小小的建議,幫助小朋友們更加健康的成長!


分享到: 更多
  • 上一篇文章: 吃月餅也要分人?你知道怎么吃才更健康?
  • 下一篇文章: 四招幫你守護腸道健康
  • Copyright © 2005-2019 www.rainyk.com All Rights Reserved. 廣州中醫藥大學惠州醫院(惠州市中醫醫院) 版權所有 中文域名:惠州市中醫醫院.公益
    菱湖院區地址:廣東省惠州市惠城區下角菱湖三路一號  東江新城院區地址:廣東省惠州市大湖溪東江新城東升一路
    服務總機:0752-2756756 急救電話:0752-2189120,2756120 夜間值班電話:0752-2189933,2756933 監督電話:0752-2189808
    工信部網站ICP備案號:粵ICP備08014486號 技術支持:新銳網絡 網站分析:
    手机在线的A站免费观看,国模吧GOGO人体私拍,亚洲日本无在线码播放,7723在线观看视频高清无删减