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秋分不養,一年白忙!學好這幾招,入秋少生!

[ 作者:佚名    轉貼自:本站原創    點擊數:1324    更新時間:2019-9-23    責任編輯:辦公室 ]

食補養生潤秋燥

   秋分后,氣溫驟降,氣候干燥,不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。

 適當補水

   秋分時節重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總之從頭到腳,盡量讓身體感覺潤澤舒服

 清潤去燥。

   秋分所謂的燥邪和白露的燥邪是不同的,說起來秋分的燥邪屬于涼燥,而白露則屬于溫燥,因此我們一定要吃一些清潤溫潤的食物,如芝麻糯米核桃等。

 當季蔬果

   秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。

秋分時節的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效,可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食,可滋五臟之陰。

 易傷大腸

   秋燥易傷大腸,所以經常有便秘、痔瘡等出現,此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首 烏等。

 秋瓜壞肚

   此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。

 少吃不吃

   《千金方》說,秋分時節勿食豆芽,此時豆芽會傷人神膽,引發哮喘。秋分時節也不能多食新姜以及生蒜。蛋黃月餅、豆芽、新姜、生蒜、肺、野雞、豬肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃為佳。

情緒養生收悲緒

   俗話說:“傷春悲秋!鼻锾烊f物凋零,是一個很容易讓人產生蕭索之意的季節。從而也容易導致出現情緒低落,甚至是傷感、憂郁的狀態。

專家介紹,有兩種簡單有效的呼吸法,一是腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人

病情的恢復。

   二是縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹’出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。此外,還要學會自我開解,笑對煩惱,寬容待人?傊,健康的情緒可增強身體抵抗力,是最好的防病“藥物”。

運動養生不停歇

   夏季運動量一增加,人就大汗淋漓。秋高氣爽的季節來臨,運動起來舒服多了。

 1.登山

   在晴朗的日子里,登高望遠,看萬山紅遍,層林盡染,使自己身心愉悅。同時,在登山的過程中,人體的心跳和血液循環加快,肺通氣量、肺活量明顯增加,內臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉。

 2.劃船

   初看是一種休閑活動,但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一項很好的有氧運動。

 3.慢跑

   如果你喜歡一個人鍛煉,那么慢跑是不錯的選擇。秋季清爽宜人,正是慢跑的好時節。

 4.快步走

   在公園快走,既能鍛煉心肺,還能欣賞秋景,何樂而不為呢?快走消耗能量多,, 并且不會對關節造成太大的壓力。

 5.自行車

   如果你想欣賞秋季的美景,山地車可以幫你實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉。










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