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痰濕質

[ 作者:佚名    轉貼自:本站原創    點擊數:1355    更新時間:2019-10-25    責任編輯:辦公室 ]

體質特點形體肥胖,尤其腹部肥滿松軟;性格溫和,穩重;但也容易情志不暢,抑郁。常自覺胸悶、氣短、乏力,食欲不振,活動時喜出黏汗,嘴里常有黏膩或甜膩感;伴隨有口臭、噯氣、氣喘、腹脹等癥狀。性格偏溫和穩重,多善于忍耐。

 

健康調養建議:

影響健康因素

   吸煙、飲酒、肥胖、辛辣肥甘飲食。

情志調養

1.培養廣泛的興趣愛好,適當增加社會活動,增加知識,開闊眼界。

2.學會運用傾訴、聽音樂、適當運動的多種方式自我排遣,舒暢心情,調暢氣機。

飲食調養

飲食原則

1.津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關系最為密切。

2.您的膳食調養以健脾化濕,宣肺益腎,通利三焦為基本原則。

適宜食物

肉食類:文蛤、海蜇、胖頭魚等。性質平和的肉類如烏骨雞,鴨肉,鵝肉,鴿肉,鵪鶉,豬蹄,驢肉等。

蔬菜類:枇杷葉、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺等。性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

果品類:赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、橄欖等。性味平和的果品如大棗、山楂、南瓜子、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

慎食食物

1.飲食宜清淡,少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。

2.不宜烈酒,咖啡、魚子、蝦蟹和過咸過甜、不易消化的食物。

      注意事項

1.進餐時勿一心兩用,注意進餐的氣氛融洽,常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規律性,不偏食,吃多種食物,吃到八分飽。

3.每日三餐,每餐營養均衡,注意控制每天進食的總熱量,以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例,適當減少鹽的攝入,避免大量喝酒。勿食動物內臟,少食肥肉及油炸食品,少食甜食。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過飽及過于豐富。吃夜宵會加重肝膽負擔,引起血脂偏高,建議避免。

5.多進食粗糧,爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

起居調養

1.平時應多進行戶外活動,以舒展陽氣,通達氣機。

2.衣著應透濕散氣,經常曬太陽或進行日光浴。

3.在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋,保持居室干燥。

4.不宜居住在潮濕的環境里;在陰雨季節,要注意濕邪的侵襲。

5.養成良好的睡眠習慣,晚夜間11點前臥床休息,避免熬夜。

運動調養

1.應根據自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。

2.宜選擇中小強度較長時間的全身運動,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球武術,以及適合自己的各種舞蹈。

3.運動時間應當在下午200400陽氣極盛之機,運動環境溫暖宜人。

4.運動負荷強度較高時,要注意運動的節奏,循序漸進的進行鍛煉,保障人身安全。

穴位保健與經絡調養:

1.可按摩足三里、豐隆、天樞、脾俞等穴健脾利濕化痰,改善體質。

2.取穴定位:

足三里:外膝眼向下量4橫指,脛骨旁開1橫指,每日1次,每次108下,以感覺酸痛為度;

  。和怩咨8寸,脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間,每日按壓13分鐘;

  俞:第11胸椎棘突下旁開15寸,日一次,每次約按揉13分鐘。

天樞:人體中腹部,肚臍向左右旁開2寸,即三橫指處,每日一次,每次約揉50下;

3.膽經局部按摩:將一手四指置患者左小腿外側陽陵泉(在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處),輕緩向下撫摩,至懸鐘穴(小腿外側,外踝上3,腓骨前緣)止,反復操作1-2分鐘,之后,同法按摩右腿。

4.敲打膽經:沿雙側大腿外側中線位置,自上而下循經敲打至外踝前足背處,每日敲打200下,有疏肝利膽的作用。


1.白茯苓粥

【原料】白茯苓粉15克,梗米100克,胡椒粉、鹽、少許。

【制作】梗米淘凈。梗米茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉用文火燉至糜爛,再加鹽、胡椒粉,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。

2.苡仁赤豆湯

     【原料】薏苡仁、赤小豆各30克。

     【制作】共入鍋加水煮至豆爛,加入白糖適量服食。每周35次。

3.砂仁煲豬肚

【原料】豬肚250克,砂仁l0克。

 【制作】豬肚洗凈、切塊,與砂仁共入鍋,加清水適量,共煲至豬肚熟爛,加鹽調味。飲湯,食肉。每周23次。

中藥茶飲

1.藿香糖水

【原料】藿香l0克,白糖適量。

【制作】藿香放煲內,加水2碗,煎水,加白糖,煮片刻,去渣。代茶飲。

2.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克,生槐花5克,嫩荷葉15克,草決明10克。

【制作】將以上四味同放鍋內煎煮,待山楂將爛時,搗碎,再煮l0分鐘,去渣取汁,調入白糖。

非藥物療法:

可在?漆t生指導下到傳統療法中心進行體針療法、腹針療法、艾灸療法、中藥熏蒸療法、雷火灸療法等。

地址:惠州市惠城區東升一路惠州市中醫醫院門診三樓治未病中心

咨詢電話:0752-2756035

         



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