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陰虛質

[ 作者:佚名    轉貼自:本站原創    點擊數:711    更新時間:2019-9-8    責任編輯:辦公室 ]

體質特點面色潮紅、有烘熱感,手足心熱,目干澀,視物花,鼻微干,唇紅微干,平素易口燥咽干,口渴喜冷飲,眩暈耳鳴,睡眠差,小便短澀,大便干燥。

性格特征:性情急躁,外向好動,活潑。

 

健康調養建議:

«影響健康因素

   高溫酷暑的環境;情緒波動;工作緊張;熬夜;煙酒。

«情志調養

1.此體質之人陰虛火旺,火擾神明,暗耗陰血,故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。

2.平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。

3.情緒波動易加重陰虛,故應節制,安神定志,以舒緩情志。

4.學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待,保持穩定的心態。

«飲食調養

     飲食原則

1.陰陽對立制約,陰不制陽,陽氣易亢,腎陰是一身陰氣的根本。

2.您的膳食調養以滋補腎陰、滋陰潛陽為基本原則。

3.可多食品味甘性寒涼,皆有滋補機體陰氣的功效。

4.可適當配合補陰藥膳有針對性的調養。

      適宜食物

 谷物類:糯米、黑米等。性味平和的谷物如大米、玉米、山藥、豌豆等。

 肉食類:烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。性質平和的肉類如烏骨雞,鴨肉,鵝肉,鴿肉,鵪鶉,豬腎,豬蹄,驢肉等。

     蔬菜類:菠菜、絲瓜、藕等。性味平和的蔬菜如胡蘿卜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

     果品類:芝麻、桂圓、荔枝、甜杏仁、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

慎食食物

     慎食辛辣刺激性食品,慎食溫熱香燥食品,慎食煎炸炒爆的物品,慎食性熱上火食物,慎食脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

注意事項

1.進餐時勿一心兩用,注意進餐的氣氛融洽,常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規律性,不偏食,吃多種食物,吃到八分飽。

3.每日三餐,每餐營養均衡,注意控制每天進食的總熱量,以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例,適當減少鹽的攝入。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過飽及過于豐富。

5.多進食粗糧,爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

   «起居調養

1.此種人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。

2.要注意“秋冬養陰”的原則調養,居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。

3.應保證充足的睡眠時間,養成良好的睡眠習慣,晚夜間11點前臥床休息,以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等,能加重陰虛傾向,應盡量避免,特別是冬季,更要注意保護陰精。

4.腎陰是一身陰氣之本,偏于陰虛質者要節制房事,惜陰保精。

5.應戒煙,煙草燥熱,長期吸食易致燥熱內生,而見口干咽燥,或咯痰咯血。

    «運動調養

1.陰虛質是由于體內津液精血等陰液虧少,只適合做中小強度的鍛煉,其運動鍛煉應重點調養肝腎之功,如經常打太極拳、八段錦、固精功,保健功、內練生津咽津的功法等動靜結合的傳統健身項目,也可習練“六字訣”中的“噓”字功,以涵養肝氣。

2.陰虛質者由于陽氣偏亢,不宜進行劇烈運動,避免大強度、大運動量的鍛煉形式,避免在炎熱的夏天,或悶熱的環境中運動,以免出汗過多,損傷陰液。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

3.陰虛質的人多消瘦,容易上火,皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤肌膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對人體內分泌的雙向調節功能,促進脾胃運化,增加體液的生成,改善陰虛質。

«穴位保健與經絡調養:

1.可按摩三陰交、太溪、照海、風池等穴位可以補腎益陰,改善陰虛體質。

2.取穴定位:

三陰交:在足內踝上3寸,每日約揉13分鐘,有活血化瘀之功。

  :足內踝與跟腱之間的凹陷中取穴,每日約揉13分鐘;

  :足內踝尖下方凹陷處,每日約揉13分鐘;

3.按摩風池穴,有清頭明目,通腦活絡作用。

風池穴:頸項后枕骨下,與乳突下緣相平,項肌外側凹陷處。每次60下(雙側同時進行),以感覺酸痛為度,每日3次。



«

1. 沙參養肺湯

【材料】沙參l5克,玉竹l5克,豬心lO0克,豬肺l00克。

【作法】將沙參、玉竹用紗布包好,與洗凈的豬心肺及蔥段同置砂鍋內加水,先用武沸后改用文火燉約2小時,視心肺熟透,稍加鹽調味即可。每周23次。

2.銀耳百合粥

【原料】銀耳l0克,百合l0克,粳米25克。

【作法】銀耳用水泡漲,百合、粳米洗凈后同放入鍋中,加水適量煮成粥,再加冰糖少許即可。每日l次,配餐溫服,連服12天。

3.沙參玉竹燉老鴨

【原料】沙參、玉竹各3050克,老鴨l只,鹽、味精少量。

【作法】先將鴨去毛、內臟,洗凈,同沙參、玉竹同放瓦煲內,加水適量,文火慢煲l小時以上。調味后,飲湯,吃鴨。每日1次,每周12次。

«中藥茶飲:

1.苦杏仁燉雪梨

【原料】苦杏仁10克,雪梨l個,冰糖30克。

【作法】共放燉盅內,加水半碗,隔水燉1小時。食梨,飲湯。

2.玉竹代茶

【原料】玉竹30克。

【作法】入鍋內加水煎。代茶飲。連服30日。

    «非藥物療法:

可在?漆t生指導下到傳統療法中心進行針刺、腹針、沐足等。

 

地址:惠州市惠城區東升一路惠州市中醫醫院門診三樓治未病中心

聯系電話:0752-2756035 


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