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濕熱質

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體質特點形體偏胖或蒼瘦,性格多急躁易怒,口苦口干,身重困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤,男易陰囊潮濕,女易帶下增多,小便短赤,大便燥結或粘滯。

性格容易心煩、急躁。

 

健康調養建議:

影響健康因素

吸煙、飲酒、熬夜、肥胖、辛辣肥甘飲食。

情志調養

1. 應節制安神定志,以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待,保持穩定的心態。

2. 陽盛之人好動易發怒,故平日要加強道德修養和意志鍛煉,培養良好的性格,用意識控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的沖動。

飲食調養

飲食原則

1.健運肺脾腎三臟的功能,或清、或化、或利、或燥。

2.您的膳食調養以清熱利濕為基本原則。

適宜食物

肉食類:鴨肉、鯽魚等。性質平和的肉類如烏骨雞,鴨肉,鵝肉,鴿肉,鵪鶉,豬蹄,驢肉等。

蔬菜類:冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。性味平和的蔬菜如胡蘿卜、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

果品類:薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆等。性味平和的果品如大棗、山楂、橄欖、南瓜子、花生、黑芝麻、蓮子、橘子、葡萄、楊梅等。

慎食食物

忌用辛辣燥烈、大熱大補的食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品,宜少食和少飲。

注意事項

1.進餐時勿一心兩用,注意進餐的氣氛融洽,常與家人共餐。

2.保持進食時間及進食量的規律性,不偏食,吃多種食物,吃到八分飽。

3. 每日三餐,每餐營養均衡,注意控制每天進食的總熱量,以及主食類、蛋白類、脂肪類的比例,適當減少鹽的攝入,避免大量喝酒。勿食動物內臟,少食肥肉及油炸食品,少食甜食。

4.早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶,晚餐不宜過飽及過于豐富。吃夜宵會加重肝膽負擔,引起血脂偏高,建議避免。

5.多進食粗糧,爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果。

 起居調養

1.不要長期熬夜,或過度疲勞,養成良好的睡眠習慣,盡量晚夜間11點前臥床休息。

2.要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。

3.注意個人衛生,預防皮膚病變。

4.力戒煙酒。煙草為辛熱穢濁之物,易于生熱助濕,見嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒為熟谷之液,性熱而質濕,過量飲酒必助陽熱、生痰濕,釀成濕熱。

運動調養

1.根據自己的身體狀況,適當選擇強度、運動量相對較大的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等,以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。

2.在運動時應當避開暑熱環境,秋高氣爽,登高而呼,有助于調理脾胃,清熱化濕。

穴位保健與經絡調養:

可按摩曲池、太沖、豐隆等穴健清熱利濕。

取穴定位:

曲池:屈肘成直角,當肘彎橫紋盡頭處 每日按壓位12分鐘,使酸脹感向下擴散;

太沖:在足背側,當第一跖骨間隙的后方凹陷處,每日按壓13分鐘,揉100300下;

豐。和怩咨8寸,脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間,每日按壓13分鐘;

 

 

 

 

1.荷葉冬瓜湯

【原料】鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽適量。

【作法】荷葉洗凈剪碎;冬瓜連皮,切塊。一起放煲內,加清水適量煲湯,湯成加油鹽調味。喝湯,食冬瓜。每周23次。

2.海帶花生瘦肉湯

【原料】海帶30克,花生50克,豬瘦肉50克,食鹽少許。

【作法】一起入鍋內,加水適量同煲,加食鹽調味。每周35次。

3.豆腐干炒芹萊絲

【原料】芹菜500克,豆腐干100克,精鹽、味精、白糖、麻油各適量。

【作法】將芹菜去葉,洗凈后切段,入沸水中燙過后略涼。豆腐干沸水燙后切絲。起油鍋,待油熱后,放入芹菜絲和豆腐干絲,加精鹽翻炒至熟,再加味精、糖適量,出鍋裝盆,淋麻油適量拌勻后即成。酌情佐餐食用,每周2次。

«中藥茶飲:

1.山楂降脂飲

【原料】鮮山楂30克,生槐花5克,嫩荷葉15克,草決明10克。

【作法】將以上四味同放鍋內煎煮,待山楂將爛時,搗碎,再煮l0分鐘,去渣取汁,調入白糖。

2.菊花茶

【原料】菊花30克,白糖30克。

【作法】菊花入鍋加水煮沸數分鐘,加糖。代茶飲。

非藥物療法

    可在?漆t生指導下到傳統療法中心進行針刺、砭石、拔罐等。

 

地址:惠州市惠城區東升一路惠州市中醫醫院門診三樓治未病中心

聯系電話:0752-2756035 

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