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四招帮你守护肠道健康

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:430    更新时间:2020-6-2    责任编辑:办公室 ]

肠道是人体最大的“加油站”,一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料,相当于12头大象的重量,约99%的营养物质都是由肠道吸收。


  它是人体内最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道还是人体最大的免疫器官,人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中,是身体免疫的主战场。
  此外,肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制,仍能正!肮ぷ鳌钡脑嗥。它能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此,肠道又被称为人体的“第二大脑”。
  由此可见,肠道的健康状况,在很大程度上决定了你的身体素质情况!肠道看似强大,实际上十分脆弱?焱ü韵履谌莶馐砸幌履愕某Φ滥炅!


自测肠道年龄


  1、吃饭时间不定
  2、蔬果摄取量少
  3、饮食精细,很少吃粗粮
  4、喜欢吃肉类
  5、常吃夜宵
  6、不用力就很难排便
  7、总觉得排便不净
  8、大便很硬很难排出
  9、大便形状是一颗颗的
  10、有时排便很软或腹泻
  11、排便的颜色变化
  12、排便时间不定
  13、常抽烟
  14、脸色常不佳,看着苍老
  15、肌肤粗糙或长痘等
  16、觉得运动量不足
  17、不易入睡
  18、经常感到压力
  19、早上经;耪糯颐
  20、常熬夜、睡眠不足

  一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。
  符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,要开始注意肠道健康。
  符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况。
  符合11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路。
  符合16项或者更多,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕。



  养护肠道四个方法


  1保持膳食平衡
  一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。避免食用“过老含筋”的肉类、不好消化的食物及刺激性食物。

  2养成每天排便习惯
  养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一。


  3适当运动
 坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

  4穴位按摩
  每天按摩以下穴位有助于调节肠胃,提高人体免疫能力。
  天枢穴:肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好,便秘、腹泻双向调节。
  足三里穴:膝眼下三寸,横外开一指左右。是一个非常好的强壮穴、长寿穴,可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚,也是肠胃的“消气穴”。
  中脘穴:在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃肠功能。


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