儿童四季保健之夏季篇
龙舟水过后，天气逐渐开始炎热，夏季到来。儿童的抵抗力弱，稍不注意就会生病。虽然夏季并不是传染病的高发季节，但仍然存在许多疾病，威胁着小朋友的健康，最常见的有中暑，感冒，空调病，皮肤问题及胃肠道疾病等5类疾病。如何做好小朋友的夏季保健呢？今天就从衣食住行情志等几方面教家长怎样做好小朋友的夏季保健。
夏季养生特点：
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也�！毕募疽允钍拔�，兼有火邪。养生的原则是：健脾除湿，清热消暑，补养肺肾，冬病夏治。中医上夏季炎热，热易伤津耗气，从而耗伤正气，使抵抗力降低，尤其是小儿脏腑娇嫩，所以尤其需要注重保健。在古代有“春夏养阳”的养生理论，加之小朋友本身“脾常不足”的生理特点，所以在夏季更应以顾护小孩子的脾胃为主。
食：
饮食上戒凉食甘，夏季阳气生发，顺应阳气之势，戒凉，以免损伤脾阳，首先不要过度食用寒凉食物，如冷饮，生冷海鲜，或者直接从冰箱里拿出的食物，食用过多生冷食物，容易损伤脾胃，引起消化功能紊乱，出现呕吐，腹痛，腹泻。除了寒凉的食物以外，还需要注意直接感受寒凉，比如夏季空调温度过低，或在空调房，光脚丫在瓷砖地板上走路，这些都容易导致腹部足部受凉而致外感。其次，食物有五味，酸、苦、甘、辛、咸，合于五脏，心、肝、脾、肺、肾，夏季甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，小朋友喜欢，在夏季可以给予孩子适当甘味的食物，比如苹果，西瓜，土豆，胡萝卜，番薯，南瓜等，可以做成粥，汤，面条，馒头，饼等，但也要注意，甘味食物进食过多容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现厌食、腹胀、便秘、消化不良等情况，所以不要一味过多或只吃甘味食物，还应配伍其他食物。同时夏天户外活动较多，出汗量大，能量消耗较前增加，小朋友饮食应多样化，注意营养均衡，适当增加蛋白质及果蔬类食物的摄入。夏天心火旺，而肺金肾水虚衰，需要补养肺肾之阴，可以多食用枸杞，百合，桑葚等。最后，夏天人体和外界阳气较盛，最适合治疗一些冬天易发的疾病，比如慢性咳嗽，哮喘，鼻炎等，可以选择三伏天时进行三伏灸或行小儿推拿，也可以选择在早晨7:00点前，下午4:00~5:00之间户外晒太阳，以背部跟腹部为主，以补充人体阳气。
衣：
夏季天气炎热，户外阳光直射气温较高，室内通常冷气开放，气温偏低或稳定，宝宝衣物如何增减，许多家长不知道如何把握。一般情况下，小朋友在户外活动或在没有冷气开放的地方时，保证一件短袖衣裤即可，避免穿开裆裤。如在有空调的室内或者温度较低的商场中活动时，需多备一件长款薄外套，必要时可以穿。夏季衣服颜色尽量选择浅色系，浅色系的衣服不容易吸热，避免小朋友出汗过多，同时不容易招蚊虫。材质尽量选择轻薄、宽松、透气的棉质衣服，对预防痱子，急性荨麻疹，虫咬性皮炎等都有帮助。小朋友皮肤娇嫩，出汗多，容易产生皮肤问题，夏季应勤洗澡勤换衣服，洗澡水温控制在36—38摄氏度左右，水温过高，起不到散热作用，水温过低，小朋友容易着凉，一天洗澡1~2次，不要超过三次，以保持皮肤清洁和汗腺通畅。
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夏季家长为了防止小朋友中暑，有些会长时间让小朋友待在空调房里，这样反而不利于健康，长时间待在空调房里，不仅会损害小朋友的阳气，也会影响小朋友正常的生理活动。很多宝妈认为电风扇不像空调，小朋友可以直接吹，其实这样更容易对小朋友造成伤害，形成外感，科学使用电风扇和空调，电风扇在使用时不易直吹或距离太近，小朋友大量出汗时不易静坐猛吹。居住环境要保证清爽，温度维持在26~28摄氏度为佳，在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗，运行中根据情况选择定期清洗，开空调时需要通风换气，每两小时开窗一次，每次通风约10~15分钟，无论是开空调还是开窗通风，不要让风直接对吹小朋友，避免着凉外感，另外使用空调，室内外温差不宜过大。夜间睡眠空调温度保持在26~28摄氏度为宜。夏季蚊虫较多，夜间睡眠，建议使用蚊帐，密闭性好且能防止蚊虫叮咬同时没有刺激性的气味，对易过敏，易咳喘的小孩有帮助。
行：
夏季外出旅游时应选择白色或浅色系的衣服，不易穿深色衣服，吸热快散热慢。为避免中暑，旅行时应选择早晨空气清新，气候凉爽的时间出发。下午4:00以后进行户外活动。中午太阳直射时，避免户外活动。6个月以内的宝宝，因不能自由活动，户外活动时应选择有遮阳篷的推车，尽量选择阴凉处。6个月以上的宝宝，应使用儿童防晒霜。备遮阳帽穿透气的薄衫长裤。备太阳眼镜，防止紫外线损伤眼睛�；饣疃�，提前备好温开水，温度在30~40度为宜，及时补充水分，防止出汗过多，而致虚脱或中暑。旅行前，准备小药箱，提前备好常用感冒药，退热药，益生菌等避免出现发热腹泻等情况且不便就医情况下，无药可用。
情志呵护：
情志方面，夏季暑热之邪明显，夏日炎炎，令人心烦，而烦则更热，故心神尤为重要。应避免小朋友过度哭闹或过度兴奋，损伤心神。避免看恐惧，情节紧张、兴奋类的电影、电视及动画片，以免外界不良情绪的干扰。养成午睡的习惯，对保养心神尤为重要，午睡以半小时至1.5小时为宜，不易超过两小时以上的睡眠。对于青春期的男孩女孩，家长们更应关注其心理变化，加强沟通，有效的亲子沟通，可以避免各种意外及不良事件的发生。
夏季保健正当时，生活中的衣食住行对小朋友的健康非常重要，“上工治未病”，防范于未然就是最好的治疗方式，希望这些小小的建议，帮助小朋友们更加健康的成长！
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