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儿童四季保健之夏季篇

[ 作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:675    更新时间:2020-6-11    责任编辑:办公室 ]

龙舟水过后,天气逐渐开始炎热,夏季到来。儿童的抵抗力弱,稍不注意就会生病。虽然夏季并不是传染病的高发季节,但仍然存在许多疾病,威胁着小朋友的健康,最常见的有中暑,感冒,空调病,皮肤问题及胃肠道疾病等5类疾病。如何做好小朋友的夏季保健呢?今天就从衣食住行情志等几方面教家长怎样做好小朋友的夏季保健。

夏季养生特点:

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也!毕募疽允钍拔,兼有火邪。养生的原则是:健脾除湿,清热消暑,补养肺肾,冬病夏治。中医上夏季炎热,热易伤津耗气,从而耗伤正气,使抵抗力降低,尤其是小儿脏腑娇嫩,所以尤其需要注重保健。在古代有“春夏养阳”的养生理论,加之小朋友本身“脾常不足”的生理特点,所以在夏季更应以顾护小孩子的脾胃为主。

食:

饮食上戒凉食甘,夏季阳气生发,顺应阳气之势,戒凉,以免损伤脾阳,首先不要过度食用寒凉食物,如冷饮,生冷海鲜,或者直接从冰箱里拿出的食物,食用过多生冷食物,容易损伤脾胃,引起消化功能紊乱,出现呕吐,腹痛,腹泻。除了寒凉的食物以外,还需要注意直接感受寒凉,比如夏季空调温度过低,或在空调房,光脚丫在瓷砖地板上走路,这些都容易导致腹部足部受凉而致外感。其次,食物有五味,酸、苦、甘、辛、咸,合于五脏,心、肝、脾、肺、肾,夏季甘味入脾可以补脾,而且味道偏甜,小朋友喜欢,在夏季可以给予孩子适当甘味的食物,比如苹果,西瓜,土豆,胡萝卜,番薯,南瓜等,可以做成粥,汤,面条,馒头,饼等,但也要注意,甘味食物进食过多容易阻碍脾胃的运化,气机不畅,出现厌食、腹胀、便秘、消化不良等情况,所以不要一味过多或只吃甘味食物,还应配伍其他食物。同时夏天户外活动较多,出汗量大,能量消耗较前增加,小朋友饮食应多样化,注意营养均衡,适当增加蛋白质及果蔬类食物的摄入。夏天心火旺,而肺金肾水虚衰,需要补养肺肾之阴,可以多食用枸杞,百合,桑葚等。最后,夏天人体和外界阳气较盛,最适合治疗一些冬天易发的疾病,比如慢性咳嗽,哮喘,鼻炎等,可以选择三伏天时进行三伏灸或行小儿推拿,也可以选择在早晨7:00点前,下午4:00~5:00之间户外晒太阳,以背部跟腹部为主,以补充人体阳气。

衣:

夏季天气炎热,户外阳光直射气温较高,室内通常冷气开放,气温偏低或稳定,宝宝衣物如何增减,许多家长不知道如何把握。一般情况下,小朋友在户外活动或在没有冷气开放的地方时,保证一件短袖衣裤即可,避免穿开裆裤。如在有空调的室内或者温度较低的商场中活动时,需多备一件长款薄外套,必要时可以穿。夏季衣服颜色尽量选择浅色系,浅色系的衣服不容易吸热,避免小朋友出汗过多,同时不容易招蚊虫。材质尽量选择轻薄、宽松、透气的棉质衣服,对预防痱子,急性荨麻疹,虫咬性皮炎等都有帮助。小朋友皮肤娇嫩,出汗多,容易产生皮肤问题,夏季应勤洗澡勤换衣服,洗澡水温控制在36—38摄氏度左右,水温过高,起不到散热作用,水温过低,小朋友容易着凉,一天洗澡1~2次,不要超过三次,以保持皮肤清洁和汗腺通畅。

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夏季家长为了防止小朋友中暑,有些会长时间让小朋友待在空调房里,这样反而不利于健康,长时间待在空调房里,不仅会损害小朋友的阳气,也会影响小朋友正常的生理活动。很多宝妈认为电风扇不像空调,小朋友可以直接吹,其实这样更容易对小朋友造成伤害,形成外感,科学使用电风扇和空调,电风扇在使用时不易直吹或距离太近,小朋友大量出汗时不易静坐猛吹。居住环境要保证清爽,温度维持在26~28摄氏度为佳,在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗,运行中根据情况选择定期清洗,开空调时需要通风换气,每两小时开窗一次,每次通风约10~15分钟,无论是开空调还是开窗通风,不要让风直接对吹小朋友,避免着凉外感,另外使用空调,室内外温差不宜过大。夜间睡眠空调温度保持在26~28摄氏度为宜。夏季蚊虫较多,夜间睡眠,建议使用蚊帐,密闭性好且能防止蚊虫叮咬同时没有刺激性的气味,对易过敏,易咳喘的小孩有帮助。

行:

夏季外出旅游时应选择白色或浅色系的衣服,不易穿深色衣服,吸热快散热慢。为避免中暑,旅行时应选择早晨空气清新,气候凉爽的时间出发。下午4:00以后进行户外活动。中午太阳直射时,避免户外活动。6个月以内的宝宝,因不能自由活动,户外活动时应选择有遮阳篷的推车,尽量选择阴凉处。6个月以上的宝宝,应使用儿童防晒霜。备遮阳帽穿透气的薄衫长裤。备太阳眼镜,防止紫外线损伤眼睛;饣疃,提前备好温开水,温度在30~40度为宜,及时补充水分,防止出汗过多,而致虚脱或中暑。旅行前,准备小药箱,提前备好常用感冒药,退热药,益生菌等避免出现发热腹泻等情况且不便就医情况下,无药可用。

情志呵护:

情志方面,夏季暑热之邪明显,夏日炎炎,令人心烦,而烦则更热,故心神尤为重要。应避免小朋友过度哭闹或过度兴奋,损伤心神。避免看恐惧,情节紧张、兴奋类的电影、电视及动画片,以免外界不良情绪的干扰。养成午睡的习惯,对保养心神尤为重要,午睡以半小时至1.5小时为宜,不易超过两小时以上的睡眠。对于青春期的男孩女孩,家长们更应关注其心理变化,加强沟通,有效的亲子沟通,可以避免各种意外及不良事件的发生。

夏季保健正当时,生活中的衣食住行对小朋友的健康非常重要,“上工治未病”,防范于未然就是最好的治疗方式,希望这些小小的建议,帮助小朋友们更加健康的成长!


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