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三伏天“謝幕”,處暑我們該做什么了?

[ 作者:佚名    轉貼自:本站原創    點擊數:19488    更新時間:2017-8-24    責任編輯:辦公室 ]

    8月23日,是二十四節氣中的“處暑”,處暑,即“出暑”,標志著炎熱的暑天即將結束,氣溫開始逐漸下降,秋天逐漸到來,這個時段的養生重點,就是要“防秋燥”

    一、防秋燥要防過敏性鼻炎

    秋天是過敏性鼻炎、腸道傳染等的高發期。其中有大部分原因是因為秋燥引起的。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入,初起即有津氣干燥的癥狀,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。

    由于秋季多風的原因,空氣流動時會夾雜著大量的植物花粉和粉塵,加上秋季比較干燥,鼻腔容易受到外來刺激物的影響,過敏性鼻炎患者最好出門帶好口罩,保護好鼻腔,減少刺激。

    由于過敏性鼻炎患者的癥狀主要是流鼻涕、打噴嚏,所以很多患者誤以為自己只是感冒,隨便吃些感冒藥或者抗生素即可,殊不知這樣不僅不能達到治療的目的,長此以往,人體還會對藥物產生抗藥性。所以,到了秋季,如果長時間出現以上癥狀,最好先去醫院耳鼻喉科檢查一下,確診是哪種疾病后再對癥下藥。

    二、防秋燥要防便秘

   秋燥不僅容易引起嘴唇干燥、鼻子“冒煙”、嗓子干疼等癥狀,還容易使人腸道缺水、干澀引發便秘。為了預防便秘,人們在日常生活中一定要注意多喝水,多吃流質食物和瓜果蔬菜。

    如果已經出現便秘、痔瘡癥狀,可以多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以刺激大腸的蠕動。此外,應養成晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水的習慣,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃蠕動,加強通便作用。同時,平時加強體育鍛煉,多做仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等運動,加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

    隨著氣溫降低,周圍血管收縮,阻力增加,血脂增高,血黏度增高,很容易促發腦血管病,最好去醫院做一次全面檢查,預防疾病發生。

    秋燥傷肺,主要是出現支氣管炎和支氣管哮喘,所以有這些慢性病的患者要特別注意,不要著涼,注意補肺氣。

    三、防秋燥飲食要少辛多酸滋陰潤肺

    秋天空氣濕度下降,可以多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒涼的食物,如山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等,能起到收斂、生津、止咳的效果。此外,還可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等,有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便的作用。



    四、防秋燥要早睡早起防夜間受涼

    秋季到來,此時宜調節起居作息,適當增加睡眠,可以在相當程度上緩解秋乏過盛。此后應早睡早起,夜晚睡覺不應晚于23點。夜晚睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調?蛇m當開窗使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內的濕濁之氣。



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